亲爱的附校孩子们，春风浩荡开春景，虎跃新城再出发。新学期伊始，在迎接新开始和新向往的时候，“新冠疫情”却又卷土重来，给我们生活和学习带来很大的冲击，尤其是居家隔离的孩子们，更是有了不小烦恼呢！你看，最近老师就收到了一封居家学习孩子的来信：
尊敬的心理老师：
您好！我是一名居家隔离在家学习的学生，开学才三天，我就被这突然再次席卷而来的疫情拦在了家里，开始两天我觉得有些窃喜，因为我又可以“休延长的寒假了”，可是慢慢的我觉得有些无聊、担忧和恐慌。同学们大多都在学校学习，有老师的教导，有同学的陪伴，而我在家里虽然也有在自学，做作业，但学习效果不太好，学习效率很低，而且每天会忍不住在看电视、玩手机、打游戏等事情上花很长时间，玩的时候很快乐，玩过后又有些空虚无聊、自责和担忧，甚至对学习有写逃避，我不知道该怎么办？
希望老师帮助我和像我一样居家学习的同学们，给我们一些切实有效的办法来克服现在所面对的困难。谢谢老师！
您的学生：XX
2022.2.24
同学们，你是否有这位同学的困惑和感受？是否也像这封信中所描述的那样发现在家学习效率很低？是否控制不住的过度放纵自己？是否有焦虑恐慌的情绪困扰呢？下面咱们就一起来看看有哪些“宅”家学习的“锦囊”。
锦囊一：善用资源
利用同伴或家长来激发学习动力。具体来说：
①可以和同样居家学习的同伴结成学习小组，约定在同一时间完成某个学习任务，并要进行“学习打卡”（如相互抽问，拍照学习成果等）；
②让父母陪伴或者共同学习，并协商制定学习任务完成情况的奖惩规则，最重要的是予以相互鼓励。
锦囊二：营造环境
创造一个和学校相似的、单纯的学习环境。包括：
①设置学习闹钟，这里给大家推荐“番茄工作法”，它是一种简单易行的时间管理方法，帮助我们在单位时间内提高专注力。
②营造学习氛围（清空不必要的杂物，准备单独的学习空间，学习空间只用于学习，粘贴提示标语等）；
③按照学校正常上下学时间作息（起床、学习、就餐、放学时间等和学校保持同步）
锦囊三：任务引领
每天晚上给第二天要完成的学习任务列一个清单，当天晚上睡觉前检查清单完成情况。但是请注意，即使没有完成当天所有计划的学习任务，哪怕只完成了一半，请你仍然给予自己奖励。并告诉自己今天做了哪些让自己有成就感的事情，肯定自己在抵制诱惑、克服拖延上做出的一点进展和成效。
居家学习的孩子们，相信经过这段特殊时间的磨炼，你们能练就强大的心理承受能力，自主学习和自我控制能力，这将成为你未来人生道路上最可贵的品质！
