家长朋友们，您们好。开学之际，却又迎来了新的一波疫情，难免感到疲惫、压抑和焦虑，尤其是在疫情居家隔离时，父母和孩子相处的时间也大大增加，亲子间的矛盾也逐渐暴露，那爸爸妈妈该如何与孩子沟通呢？这里也给大家几点小建议：
1.学会倾听。
在家与孩子们相处时我们可能会在一些事情上存有分歧，但在这个时候，我们不要急于否定他们观点，不说伤害孩子自尊的话，引起他们愤怒的情绪。不如冷静下来，等到情绪平静时，我们可以想想孩子发脾气背后的需求是什么，尝试着先认真倾听，再去表达自己的观点。
2.学会表达。
我们都知道每一位家长心里深爱着自己的孩子，但如何准确的传达出自己的爱，让孩子感受到呢？其实对孩子们来说，说一句鼓励的话，一个温暖的拥抱，在孩子帮助自己的时候说一句感谢，给予肯定和鼓励，这些都具有很大的意义，因为爸爸妈妈对孩子来说是最重要的人，你们的每一句认同和赞赏都是至关重要的。
3.学会沟通。
亲密交流与互相尊重是亲子关系建立的重点，在与孩子的真诚沟通中理解孩子，才能真正的走进孩子的心灵。虽然居家隔离让大家的心情感到压抑、焦虑，但不如换个角度思考一下，这同样是一个增进亲子关系的良好机会，找到孩子感兴趣的话题以及我感兴趣的话题这两者之间的平衡点，倾听孩子的心声。在恰当的时候，通过恰当的方式，制造属于亲子之间的小惊喜，可以更好的缓和小矛盾，增进亲子交流。
4.学会自我控制，调整情绪。
很多时候的家庭矛盾往往是因为一件小事，而后家长自己无法控制情绪，说出一些激烈的话语，而后又无法向孩子描述自己的心情，最后把事情扩大化了。所以家长们学会管理情绪、提升调节自我情绪的能力是十分重要的，当矛盾发生时，如果家长出现了焦虑、担心、恐惧、愤怒等激烈的负面情绪，要尽可能地远离孩子，平复好自己的情绪，可以用“蝴蝶拍”、“冥想”、“深呼吸”“音乐”“运动”等方法来适时调整自己的情绪状态，然后再用理性的状态去解决问题。
5.营造温馨和谐的家庭氛围。
当然爸爸妈妈也有烦心的事，偶尔有矛盾也会吵架，但是一定记得在吵架以后去安抚孩子，用孩子能理解的话，讲清楚吵架的原因，避免孩子不知所措，产生矛盾自责的心理。
6.定期召开家庭会议，建立家庭成员的连接。
鼓励大家积极发言，表达自己的感受和想法，但一定不要指责。
7.建立规则。
爸爸妈妈看了上面的建议可能会想：“那他那些不好的行为（赖床、拖延、不分时间打游戏等），我要怎么说，不管的话这样下去他岂不是无法无天了。”其实，我们并不是不管，而是和孩子商量好，协助孩子制定规则，建立奖惩机制，注意这个规则的实施要温和但是坚定，这样才能既达到纠正孩子行为的目的，又不给孩子过于强势的感觉。
8.自主管理。
家们们可以协助孩子制定每日计划和清单，但不要完全由自己来细分，家长可以指定目标，适时给孩子自己制定计划的机会，让孩子能够逐渐学会自主管理，当孩子出现困难和困惑时，家长可以提供恰当的指导。
9.开展丰富有趣的家庭活动。
平时上下班以及其他压力让家长常常难以与孩子拥有更多的亲密接触时间，也很少一起进行游玩和活动，借此机会，家长可以创造了一些有趣的活动，让自己与孩子共同参与，比如：邀请孩子参与家务劳动，共同打造自己的家，列出每日愿望清单，一起做手工、美食等等，与孩子一起参与，才能更好地增进亲子关系。
